jem nie jem

wiem wiem juz to czytalem kilka razy ale nigdy nie mogę ułożyć dobrej diety. W zasadzie to ja dużo jem, fakt że czsami jem byle co ;/ Tak samo jak nie moge ułozyc odpowiedniego treningu na silowni, bo nie wiem od czego zacząc... Bardzo prosze o pomoc dla poczatkujacego ;) a i nie jestem zadnym Jasiem uwaznie wszystko czytalem :D

Zaczęłam naprawę w maju. No i to już prawie 9 miesięcy jak jem normalnie. Ale odkąd pamiętam nigdy nie jadłam więcej niż 1800.zawsze tyłam na takich kaloriach ekspresowo

[...] gazie, jutrzejszy wyjazd to nie wymówka, żeby odpuścić i odpocząć. Wszystkie plany muszą być w pełni zrealizowane... ;-). Został mi na dziś jeszcze jeden posiłek, którego jem o 23:30 a potem spać, jutro będzie prawdziwy ogień!! Jeśli jesteście z Poznania do zapraszamy od 14 do CityZenu... 8-) ;-D Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-05-26 [...]

Dzieki chlopaki, fajnie to slyszec :-)). Dieta oczywiscie redukcyjna, obecnie ww jem tylko rano i potreningu. Dieta bialkowo tluszczowa fajnie na mnie dziala... :-)). Teraz nie zwalnim tempa i mocno bombarduje klatke ;-). Dzisiaj trening plecow. A jesli chodzi o to jak je trenowalem to wszystko opisywalem w dzienniku. Jeden trening byl w [...]

Nie wiem jak inni ale ja to z talerza jedzenie jem %-)

[...] 1-2 i jestem wypoczety ale ze niemam potrzeby wstawac to spie dalej i czesto mam juz problem zeby zasnac. Energii nawet w dzien tez po tym simplexie jest . Fat nie rosnie a jem ile fabryka da pozwalam sobie poki co ile wlezie pizza lody kawa ciasto , jeden posilek to wlasnie jakis niedetetyczny jest reszta raczej jem jak powinienem do tego nie [...]

10 ml tren alchemia,100tab mety po 10 mg i 14 ampułek po 1ml tescia,nie przykładałem wagi do liczenia kalori po prostu brak czasu,jem wydaje sie mądrze sniadanie o 4 rano owsianka i troche nabiału jakis owoce,potem 10 sniadnie w robocie az potem do 17 na głodzie i przy krawęznikach w te upały myslałem nad jakims białkiem zeby właczyc własnie w [...]

[...] nie znam za dobrze,zamykam diastasis,wiec zrezygnowalam z wszystkich brzuszkow,robie cwiczenia zamieszczone na forum,co do diet,cale zycie bylam na jakiejs diecie,teraz jem chyba dobrze,choc sie nie znam na tym,chyba dostarczam sobie wszystkich skladnikow odzyczych,kiedys mialam niesamowite zaparcia(wyproznialam sie raz na 3 tygodnie,teraz [...]

Milena teraz musisz się streszczać z tym dopychaniem,bo chłopaki czekają za prysznicem mnie niestety żaden nie dorwał,bo szybko się zwinęłam Wuchta czyli wynika z tego,że Don już się skarżył a ja właśnie jem kuraka z brokułami i nie mogę przełknąć staje mi w gardle

[...] kilka rzeczy wyeliminować z powodu braku pieniędzy: Wołowina, słodkie ziemniaki, tłuste ryby, olej kokosowy, oliwa z oliwek... Niestety, zdrowe odżywianie jest drogie i to co mam teraz, to jest taki max oczywiście nie dopisałem do swojej diety witamin oraz warzyw i owoców, bo je także jem. Niestety, taka prawda, że bycie grubym jest tańsze...

Saida, dziękuję.:-) A co do węgli to zawsze jem na noc - muszę je mieć równo w posiłkach, to był tylko taki wyjątek, którego prędko nie powtórzę. #-P

Obli, jedzenie zawsze chętnie przyjmę. %-) Mogę spróbować. :-) Ja do tej diety się już przyzwyczaiłam, nawet nie licząc jem chyba identycznie - tylko bardziej urozmaicone te posiłki są. :-)

miski, jem dośc monotonnie, ale w tygodniu nie chce mi sie kombinowac. /SFD/2018/8/26/56a4d6677ae84a178639c6b60854d312.jpg /SFD/2018/8/26/1098e35383a34fb8861b94b6956215b5.jpg /SFD/2018/8/26/4c54ea07aed34fafa519d589bc22319a.jpg Zmieniony przez - monmon w dniu 2018-08-26 13:29:02

pisałam w pierwszym poście, że warzywa jem do wszystkich posiłków oprócz okołotreningowych. pomidory niestety u mnie odpadają w większych ilościach bo zaraz mnie wszystko swędzi, poza tym te zimowe są kwaśne i bez smaku ;) na jutro już mam pojemniki przygotowane do pracy ;) generalnie jadłospis nie różni się bardzo od dzisiejszego. Jedynie [...]

[...] fatu, regularne ćwiczenia i dieta, do szkoły biorę w platikowym kubełku 100g ryżu albo kaszy lub kanapki z chleba razowego do tego kurczak nieraz białko serwatkowe itp, rano jem zawsze pożądne śniadanie o 10:30 na długiej przerwie jem co ci pisałem przed chwilą i zaraz po powrocie do domu jajecznica oliwa z oliwek itp jak najwiecej kalori zeby po [...]

eee tam ja wlasnie to jem i nie jest zle , chociaz tren smak pozostawia wiele do zyczenia

[...] najwiecej w tym roku 78wagi :D i warto dodac ze mam spore dysproporcje silowe :D po tym "machaniu zlomem" mam potezna klate wzgledem reszty :D aktualnie ok 76kg a w tym roku musi wskoczyc 8 z przodu :D poprzednio na diecie 3800kcal waga w miejscu :D teraz jem bez opamietania poprostu :P Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-21 23:03:28

[...] niby najlepiej przyjmują się z węglowodanami, soki pije tylko te bez dodatków cukru, trening kończę około 20:30 staram się wszystko (włącznie z odżywkami i suplementami) co jem w ciągu dnia zamknąć do 22:00 do tego bardzo łatwo łapie wagę i niestety także tłuszcz dlatego obciąłem węglowodany wieczorem do minimum a kolację w ogóle, jak zacznę [...]

[...] nie do konca jest to prawda;-) wrzuc diete zgodnie z szablonem potreningu.pl Ok mam nadzieje ze mi napiszesz czy robie zle czy dobrze bo zawsze godzine - 2 przed treningiem jem ryz albo makaron albo kasze ( duzo wegli) I jeszcze jedno. czesto jem ser biały ale kupuje chudy a nie tłusty ,czy dobrze robie?? Ok TomQ - odpowiedz mi na moje [...]

Na mnie exe słabo działa. Przy ok. 600mg testa muszę jeść 1 TAB dziennie by estro było lekko poniżej górnej normy. A jem tylko aptekę. Dlatego używam letro. Jem 1\4 tabletki e6d i to mi daje taki sam poziom estro jak 1tab exe ed. Mam tak samo Michał i to narmalne 600 testa to dużo po prostu. Zresztą tutaj okno czasowe jest ważne jak ludzie badają [...]